單人腹肌板使用方法：關鍵是你上收的時候，意念在腹部，不要靠手抱頭的力量上收，而是意念在腹部肌肉發力收起，收起時到上下肢垂直就可以了，保持一到兩秒，在下落，收起、下落都要勻速，動作要規范，下落吸氣，收起呼氣

>>戶外健身器材材質說明

1、【立柱】

立柱采用?114mm，壁厚為3.0mm鋼管（管材質量均符合BS1387-1985標準要求，技術標準符合BS1387-1985要求），焊接采用氬弧焊及CO2氣體保護焊（符合GB/T8810-1995要求），整體加工成型后經專業技術人員進行熱鍍鋅及拋砂處理，表面再噴涂戶外環保聚酯珠光粉末，高溫固化，表面光滑，抗紫外光能力強，色彩鮮艷，不易脫落，耐腐蝕；噴涂設備采用靜電粉末噴涂裝置，粉末回收采用小旋風和進口濾心，***率，***。

2、【 鐵件】

鐵件采用?60mm、?48mm、?38mm、?32mm、?28mm，壁厚為2.75mm鋼管（管材質量均符合BS1387-1985標準要求，技術標準符合BS1387-1985要求），焊接采用氬弧焊及CO2氣體保護焊（符合GB/T8810-1995要求），整體加工成型后經專業技術人員進行拋砂處理，表面再噴涂戶外環保聚酯珠光粉末，高溫固化，表面光滑，抗紫外光能力強，色彩鮮艷，不易脫落，耐腐蝕；噴涂設備采用計算機控制的進口靜電粉末噴涂裝置，粉末回收采用小旋風和進口濾心，***率，***。

3、【配件】

器材鋼管上面的帽蓋為鑄鋁材料，扣件也為鑄鋁材料，器材上的其他專業配件，如：踏腳板，扭腰盤，大套桶，腳盤大底座等均采用一次成型的鑄鐵材料，大方美觀，器材上面螺絲，均采用防盜不銹鋼螺絲，牢固可靠，不易松動脫落、變形和損壞，增強其安全性。油漆均采用立邦上等油漆，并添加抗紫外線穩定劑、靜電防止劑。