作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

在整個孕期里，準媽媽的身體重心一直在發生變化，尤其是后背會因為逐漸變大變沉的腹部而備受壓力。這種變化很容易導致準媽媽們會用一些錯誤的姿勢，比如駝背或者塌腰等來代償后背的壓力。殊不知，這樣的代償很容易導致肩頸的緊張和不適。再加上隨著腹部的變大，準媽媽們往往會糾結哪種睡姿才能讓自己一夜睡個好覺，而不良的睡姿和降低的睡眠質量都可能會進一步惡化肩頸問題。