普拉提減肥效果不錯，普拉提吸收了古老瑜伽的身體延展跟太極的力量平衡，身體跟心靈的統一，達到健身塑性的效果。同時動靜結合，避免身體一些動作挫傷，減少對因姿勢錯誤而造成的負面作用。練習普拉提過程中會借助一些簡單的器械，魔力圈、泡沫軸等進行訓練，動作穩健緩慢，全方位鍛煉，在鍛煉身體力量的平衡同時也拉有助于身體的延展性，使身體達到好狀態。相對于其他運動，普拉提比較容易學習，沒有復雜的動作，根據自身的情況決定動作的浮動，沒有固定時間安排，場地也比較容易選擇，想實身體塑性，健身的朋友可以隨時練習

。

普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，

訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，

是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，

它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。